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塑造誘人美背 為性感加分

生活百科

【塑造誘人美背 為性感加分】
第一步：拉帶子飛翔練習
在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉 緊，使胳膊與肩膀同高，然后輕輕彎曲肘部，慢慢地往后拉帶子，直至肘部與胸部同高，收緊肩胛骨 。保持一會兒，回到開始的位置，重復做12至15次 。
第二步：單胳膊彎曲練習
把右手和右膝放在凳子上，左手抓一個中等重量的啞鈴，手掌向上，肘部輕輕彎曲 。左肘與肩膀同高，收緊小腹，脖子與脊背在一條直線上 。放下，回到開始位置，重復做10至15次，換右手做 。
第三步：站立飛翔練習
站立，膝蓋微屈，雙腳分開，與臀同寬，雙手各抓一個輕度重量的啞鈴，手掌相向 。上身前傾與地面平行 。收緊小腹，保持背部挺直，慢慢抬高雙臂，使之與肩膀同高 。收緊肩胛骨 。保持一會兒，回到開始的位置，重復做10至15次 。
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    在日常的生活中，一些小細節也會決定你是否擁有一個性感的美背，趕快養成這些良好的習慣吧！
穿高跟鞋
穿適當高度的高跟鞋，人會不由自主的縮小腹，挺胸 。但鞋跟不宜太高，以免腳趾變形 。
背靠墻壁
由后腦勺起，雙肩，臀，腳后跟這四個部位全部貼住墻壁，將此動作養成每日的習慣，每次至少10分鐘，習慣抬頭挺胸的感覺 。
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常照鏡子
常常檢視自己的姿勢，時時提醒自己要抬頭挺胸 。擴胸健康操：雙手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相對 。將此動作養成每日的習慣，每次持續5-10分鐘 。
注意坐姿
盡量不坐沙發，因為軟棉棉的沙發會讓您想癱在沙發上 。而且椅子只坐三分之一，更能讓您保持直立不駝背 。在病態發生前改掉駝背的習慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際關系大幅加分喔！
駝背給人的外觀感覺比較沒有自信和精神 。但若是長期駝背，影響的就不只是美不美觀而已了，若長期駝背造成骨骼變形，會有脊椎軟骨磨損，長骨刺，壓迫到神經的情形 。