1. 首頁 > 生活 > >

5+5法則輕松享瘦一夏日

生活百科

小編在此給各位MM收集了5大不錯的減肥方法，如果能認真實施，一周減5斤不成問題，一起加油吧!
一、紅蘿卜減肥瘦身果汁
紅蘿卜減肥瘦身果汁有很好的減肥效果 。用果菜榨汁機或攪拌機榨出一杯紅蘿卜汁，一天喝1-2次，飯前喝，不必節食，配合體質及身體的狀況斟酌飲用量，就能慢慢減去多余的脂肪 。
生飲紅蘿卜汁減肥法：先斷食1-2天，只喝紅蘿卜汁 。在斷食期間，喝多少紅蘿卜汁都沒關系 。到了第三天，減少一餐，其余兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸 。這樣進行一個回合，大約可以瘦下2-3公斤哦!
二、海帶海藻瘦身法
海帶海藻瘦身法這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少，調味料也只有酸辣醬一種 。
此外，肚子餓的時候也可以將海帶海藻當作零食來吃 。因為不用控制食用的數量，所以本人很喜歡這種方法 。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法 。
三、紅豆減肥法
紅豆富含維他命B1，素素B2，蛋白質及多種礦物質，有補血，利尿，消腫，促進心臟活化等功效 。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效 。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫 。
食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效 。紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個月之內，達到瘦13公斤左右的具體成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
具體做法：
先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然后熄火 。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點鹽就可以了 。每日餐后飲用，至少吃兩個星期 。
 
${FDPageBreak}
四、苦瓜減肥方法
苦瓜減肥的理由有3條：
1、富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收 。
2、含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝.
3、含有少量的有機酸：促進鈣磷的吸收;保護維生素C不被分解;促進蛋白質和脂類的吸收 。
苦瓜的正確食用方法:
1、苦瓜必須要生吃，不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失，一天不少于2根苦瓜 。
2、建議在餐前半小時食用，去籽，但是千萬不要去皮 。
五、喝水瘦身法
都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝，贅肉就自然會消失 。一天之內什么時候喝水?喝什么樣的水?每種水都有什么樣的瘦身作用?這里面大有講究呢 ?？纯聪旅娴暮人萆砹鞒瘫砭鸵荒苛巳焕?
清早起床在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!
上午工作中喝檸檬檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得 。
午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量;二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝 。
晚餐中蔬菜汁借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還富含纖維素，能加速脂肪的排出 。
【5+5法則輕松享瘦一夏日】本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系 。