趙薇張柏芝產后快速瘦身法 _生活百科

趙薇產后瘦身秘籍
推脂瘦身
推脂：趙薇曾經做過瑪花纖體的代言人，一度非常喜愛推脂的方法，雖然已經不再作它的代言人，但趙薇認為推脂還是很有用的減肥方式。因為不用讓“想吃就吃”的她控制飲食，而是用外部的力量使全身的肌肉運動，燃燒脂肪，由外向內的按摩，尤其對小腹贅肉最有效果。

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游泳減肥
游泳：每當拍攝動作片時，趙薇都會在下榻的酒店游泳。因為拍攝文戲只會消耗五十分的力氣，而拍攝動作片就會消耗一百二十分的力氣，對體能的要求非常高。每次游上1000米，中間休息幾次，趙薇心中沒有難度的運動使她的全身都得到了鍛煉。盡管是“永恒的蛙泳”，游泳還是趙薇認為最見效果的運動。

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仰臥起坐減肥
仰臥起坐：隨時隨地都可以進行的運動，不必做得太多，重在堅持
瑜伽減肥
瑜伽：能對內分泌的調節起到非常大的作用，練了一次后就見到了效果。趙薇不指望用這個減肥，但瑜伽能使心靈得到凈化，令崇尚“心理健康，萬事大吉”的趙薇很是偏愛，她打算有時間要好好的練習一下。
【趙薇張柏芝產后快速瘦身法】　${FDPageBreak}

張柏芝的瘦身秘籍
秘訣一：
早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。
晚餐后便堅決不吃任何東西。
秘訣二：
每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。
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秘訣三：
享用中式烹調之食物，既豐盛又無脂肪。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。
秘訣四：
切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，既可存放冰箱隨時取用，又可隨身攜帶當作零食。
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秘訣五：
生完小孩之后即請瘦身專家指導運動，每天固定訓練兩小時，且使用健身中心健身器材。
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