1. 首頁 > 生活 > >

圖 學學小懶貓 快樂輕松瘦

生活百科


輕松減肥不再是夢，學學小懶貓的方法 。讓你舒適的減肥吧！
所謂“貓動作”，關鍵在于：舒展、柔軟和放松 ?？梢哉f貓咪所有的動作、行為都值得我們借鑒，特別適用于放松身心 ?，F在，拋開生活瑣事、卸下工作壓力，換上寬松舒適的衣服，你就是一只悠哉的小懶貓，貓模貓樣好放松?。?br /> 伸懶腰
這組動作可以放松雙肩和脊椎，舒展腋窩和胸腔 。
1.腿并攏跪坐，腰背挺直，雙臂伸直高舉，雙手合十，注意雙肩放松、不要聳肩；
2.保持腰背、頸椎的伸直狀態，雙臂帶動身體向前伸展、前傾直至雙手貼地；
3.向前緩慢滑動，直至雙臂、胸部完全貼地，下壓腋窩，舒展胸腔、脊椎 。
${FDPageBreak}
躬背&塌腰
這組動作有助于舒展頸椎、柔軟腰背 。
1.雙膝分開與髖部同寬、雙手分開與肩同寬，支撐身體，保持腰背一線；
2.緩慢地收腹、向上躬起背部，同時收緊臀部，收下巴向鎖骨靠近；
3.緩慢地抬頭、塌腰、翹臀，感受脊椎的柔韌、舒展，注意不要聳肩 。
給自己做“馬殺雞”
“馬殺雞”即massage，“按摩”也 。貓咪會按摩嗎？當然不會 。但貓咪每天必做的清潔工作，抬爪、伸腿、扭腰，那一番“折騰”也就相當于全身“馬殺雞”了 。
我們當然不能學貓用舌頭洗澡，在實施“馬殺雞”時，我們可以準備一瓶嬰兒油，從頭到腳揉、捏、按摩每一寸肌膚、每一塊肌肉，即使后背也要親力親為，盡量舒展肢體，感覺僵硬的肌肉逐漸放松，想象身體像貓咪般柔軟、輕盈 。
曬著太陽睡一覺
【圖 學學小懶貓 快樂輕松瘦】午后，陽光，熟睡的貓咪，這一份無拘無束的慵懶和身心完全放松的舒服感覺，羨慕嗎？其實，實現起來很容易：
選一個陽光明媚的日子，先來個全套貓伸懶腰、躬背和塌腰，再來個全身舒展的“馬殺雞”，最后，在家中能享受到陽光（至少半小時）的地方，鋪塊毯子，睡個午覺……心情懶懶的，身上暖暖的，這種單純的幸福感準讓你舒服得喵喵叫！醒來時，身上還有陽光的味道呢 。
本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系 。