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減肥要堅持少油少鹽低糖

生活百科

【減肥要堅持少油少鹽低糖】前幾日與中國第一位世界健美冠軍姜熹聊減肥的話題，他說，對于想減肥減脂的人，除了鍛煉，在飲食上要特別控制三種營養素的攝入 。第一是油脂，包括植物油、動物油、棕櫚油等等；其二是鹽分，鹽分在體內有鎖水的功能，鹽分攝入多了，體內的水就很難充分排出，水分過多滯留在體內，人體的循環就慢了，對減肥減脂自然不利；最后就是糖分，要少喝或不喝碳酸飲料，像可樂、雪碧里每百毫升含有大約8.5克的糖分，那么以喝掉500毫升計算，糖分就達到了將近50克，50克的糖換算下來基本就是200個卡路里，對人體的危害是顯而易見的 。
如此說來，少油、少鹽、低糖的食物就是肥胖的天敵，把持住這幾點，按正常作息進食，想胖都難 。同時，姜熹還有個妙招，就是每天喝一杯純的黑咖啡，咖啡因是促進糖代謝和脂肪代謝最好的元素，但一定要記住不加糖和咖啡伴侶，否則會事倍功半的 。
客觀地說，無數事例也都在印證，減肥絕對是需要毅力甚至是動力的 。女性減肥為了美，那么男人呢？我的一個朋友，體重240斤，交了個較小玲瓏的女友，接觸一段時間，女友包括她家里人覺得小伙子哪里都好，就是太胖了 。我那朋友頓時著了慌，之前若干年的減肥心愿化作了這一刻的爆發，不到半年，用“管住嘴，邁開腿”這句至理名言為自己鼓勁，居然減掉近40斤體重 。
我把此事和近來火得一塌糊涂的“自然療法”創始人楊奕老師說了，楊老師說，你這朋友孺子可教，但一定要堅持下去才行，胖人大多都是一點點吃胖的，所以減肥也要一點一點地減 。對于減肥，楊老師的心得很多，除了對應人體反射區的治療手法之外，還有兩個食療方，一是吃大豆卵磷脂，卵磷脂是植物性的，有乳化脂肪的作用 。另外，乳化脂肪還可以用桂圓與荷葉各20克一起熬水喝，效果好得很 。另一個方子也很簡單實用，每天嚼30～60 個枸杞，嚼著吃的效果最好，要是覺得麻煩，用枸杞熬水喝也行 。不過要注意，這個人要是特別虛的話，吃枸杞容易牙疼、上火，體質特別虛的人不建議用此方 。
準確地說，肥胖是一種病，但只要對證，并持之以恒地將鍛煉與飲食結構把控得當，沒有減不了的肥 。
然而有些人，特別是女孩子們，明明已經骨瘦如柴了，卻依舊吵嚷著要減肥，這些人我覺得不是在減肥，而是在與健康為敵了 。
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