肌肉型小腿必知的3步瘦腿經 _生活百科

瘦小腿三部曲徹底改善肌肉型小腿
形成肌肉型小腿的原因是運動習慣不好形成大塊肌肉，之后停止運動，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改變小腿，第一步就要多按摩，然后減少脂肪!
按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放松較為徹底。
當然，軟化脂肪只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪。另外，一些針對小腿的肌肉鍛煉能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。活動腳尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉鍛煉。
【肌肉型小腿必知的3步瘦腿經】當然，在改善肌肉型小腿的時候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在運動后充分放松肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪“乘虛而入” 。
最后，改善肌肉型小腿并不是那么簡單的事情。因此，像任何一個局部線條的雕塑工作一樣，改善肌肉型小腿也需要您的精力和耐心。