圖春天動起來甩掉“游泳圈” _生活百科

瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。它能增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉。除了瘦身，還能緩解壓力。練習瑜伽，清晨是最佳時間。如果是平時的話，也要保證在飯后三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時后練習。
轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動，隨時隨地都能玩。做呼啦圈運動時不宜太快速，那樣會加強腰部肌肉的負擔，有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。實際上，過于快速的轉呼啦圈運動并沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。同時，不要減肥心切，選擇過重的呼啦圈。
仰臥起坐直接鍛煉了腹肌，促進腹部脂肪的燃燒。肚腩小了，腰自然也變細了。還記得讀書時的體育考試嗎?老師規定考核一分鐘做完多少個仰臥起坐。如果你想減肥，大可不必這么急，因為過快的頻率并不能提高鍛煉效果，只有適當放慢運動節奏，才可以避免過度疲勞所導致的身體不適，增強腹肌的訓練效果。
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圖 春天動起來甩掉“游泳圈”

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