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塑身：居家減肥 一分鐘完美瘦身

生活百科


1、門框斜壓收內側贅肉
方法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓 。
時間：左右各3秒鐘 。
效果：平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸 。
2、刷杯子瘦手臂
方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘 。效果：收緊手臂，緊致乳房 。來源：精品導報
3、反手拿重物提臀瘦手臂
方法：雙手在身體后面做提拉重物動作 。
效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細2cm 。
4、讀書收腹減腿法
【塑身：居家減肥 一分鐘完美瘦身】方法：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可 。
效果：收緊肚子、大腿贅肉來源：精品導報
5、開門瘦四肢
方法：
a.雙手交換做開拉門的動作;
b.雙腳交換做開拉門的動作 。
效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條 。
6、金雞獨立穿鞋瘦腰
動作：單腳站立做穿鞋的動作 。
效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰 。
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