“我已經很努力了，為什么腰還是瘦不下去呢？”請有這般想法的MM試試“捆腳趾”吧 。只需要五分鐘，腰部就會變細5cm-6cm喲，簡直就像做夢一樣 ?？赡苓€有一些MM覺得那并不可信，捆住腳趾就能使腰部變細？現在，就讓我們一起來探查個究竟吧！ 捆住腳趾就會使原本打開的骨盆收緊，并且會喚醒平時很少用到的腰部肌肉的運動 。
人的骨盆或多或少都有歪斜
人的骨盆原本和肌肉一起扮演著保護內臟的角色，但是日常生活中很多不正確的姿勢導致了骨盆外張 。這樣的歪斜跟年齡和分娩有關，每個人或多或少都有這樣的問題 。
骨盆外張會導致身體重心外放，腳的外側和小腳趾自然取而代之支撐起內臟的重量 。于是本應由骨盆發揮的作用未能實現，同時本應配合骨盆運動的腰部部分肌肉也沒能得到鍛煉 。當然會出現腹部凸起等現象 。
1、用橡皮筋捆住雙腳的大拇指
Point：不能捆得過緊橡皮筋是起到固定腳趾不讓其亂動的作用，不要捆得過緊以致血液流動受阻 。
Point：腳后跟并攏 。
此時，并攏腳后跟尤為重要 。要時刻注意腳后跟不要分開 。
2、腰下墊上靠墊
Point：腰不能完全陷入靠墊，選擇靠墊的時候不能選腰部會陷進去的那種，應該有一點硬度，這樣才會將肚臍眼高高托起 。
3、仰臥將雙手舉起
【瘦腰怪招：橡皮筋捆腳趾5分鐘】Point：舒展全身，有意識的將全身舒展拉伸 。同時要注意腳后跟不能分開！

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