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十二種美味瘦臉食譜

生活百科


下面小編告訴你十二款超美味的瘦臉食譜，助你輕松消除水腫和臉上脂肪，做一個真正的小臉美人！
一、水果沙拉
材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量 。
做法：
哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中，加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點綴，最后依口味加入草莓汁即可 。
功效：有解毒，排毒，去脂等功效 。
二、芹菜胡蘿卜碎
材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽 。
做法：
1、芹菜洗凈，摘掉葉子（待用），切成丁，胡蘿卜切碎 。
2、鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調味，最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可 。
三、炒芹菜豆腐干
材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉（豌豆）5克、花生油30克、花椒 。
做法：
1、豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下撈出 。
2、花椒泡熱水制成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透 。
3、再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟 。
4、加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤 。
四、胡蘿卜蘋果汁
材料：胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片 。
做法：
1、胡蘿卜去皮切塊，蘋果洗凈后去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片 。
2、將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁后過濾即可 。
五、干貝絲瓜
材料：絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量 。
做法：
1.將絲瓜去皮后切成塊狀 。
【十二種美味瘦臉食譜】2.干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細絲 。
3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調味即可 。
六、胡蘿卜絲炒青蒜
材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許 。
做法：
1、胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲；肥瘦肉剁成碎肉；生姜洗凈去皮，切碎；酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用 。
2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻 。
3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調味；
4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋 。
七、苦瓜瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克
做法：
1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊 。
2.鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘 。
3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用 。
功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效 。
八、檸檬蜂蜜水
材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽 。
做法：
1、將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬切成薄片 。
2、將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調即可 。
九、西瓜雪泥
材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量 。
做法：
1.將西瓜去皮切成小塊 。
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻 。
3.加入果糖拌勻即可 。
十、檸檬瓜條
材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許 。
做法：
1 將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟；
2、焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內加檸檬汁，沒過冬瓜條；
3、加冰糖、枸杞，根據個人喜好調入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳 。
十一、芝麻菠菜卷
材料：菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋
做法：
1、將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調成糊 。
2、將菠菜焯水，瀝干水分后擰成菠菜卷，再將菠菜卷切成寸段；
3、切口處沾熟芝麻，將調味料淋在菠菜卷上即可 。
十二、木瓜牛奶
材料：木瓜1/2個、牛奶250ml
做法：
將半個木瓜去籽，切成小塊，加入一杯牛奶，入粉碎機打碎即可 。
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