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超能瘦身食療大全 冬天減肥必看〔圖〕

生活百科


第一種減肥方法：蜂蜜減肥法
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)；
第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)；第四天:只喝蜂蜜；第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤 ， 如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
第二種減肥方法：蘋果餐
早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
蘋果:從中午12:00開始 ， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆 ， 吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
第三種減肥方法：優酪乳減肥瘦身食療法
午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克
晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量
早晚餐優酪乳：早餐優酪乳200克 ， 蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克 ， 蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
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第四種減肥方法：吐司減肥法
早:烤全麥吐司一片 ， 水煮蛋一顆 ， 脫脂牛奶一杯 ， 茶一杯(健怡可樂亦可)
中:脫脂牛奶一杯 ， 水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜 ， 水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄) ， 茶一杯(健怡可樂亦可)
晚:晚餐的菜單自己調配 ， 但禁止食用淀粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦6公斤 ， 但每天至少要喝水2500-3000cc
第五種減肥方法：中藥飲帖減肥法
決明子2兩 ， 炒山楂3錢 ， 陳皮2錢 ， 甘草2片 。以六碗水煮開后 ， 再轉小火煮叁分鐘 ， 馬上倒出來 ， 以免藥汁被藥渣吸光 。每天服一帖 ， 如有腹瀉情形 ， 可以隔日服用 。
☆服用此劑時 ， 需少吃甜食 ， 油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后 ， 只要合煎決明子和大麥茶 ， 即能維持不發胖 。
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