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圖 周末在家怎樣激勵自己減肥

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人都是可以改變的，至少在他們生活的某個方面，比如健康于身材 。關鍵是安排好時間，并找到改變的動力 。我們如何才能擠出時間，整理我們的生活呢？資深體重管理專家金山說，其實這樣的機會一直就在我們面前，對于我們而言，最方便的時間是周末，只有周末才有自己的專屬空間 。就讓這個周末成為一個放松的機會，重新調整人生的重點，從一個全新的角度來審視自己的生活 。
 
1．到達你自己的最佳狀態
我們都有創造生活美化生活的能力，啟動你的“積極自我暗示”：回想過去自己感覺良好的時光，盡力回想你曾經經歷過的積極內在感覺；看看在你周圍的其他人，譬如火車上、酒店、餐館內的人，留心他們的閃光點和樂觀精神；看一些人物勵志的故事，了解他們是如何克服不可戰勝的困難，或是到網上讀讀成功減肥人士的故事，從中獲得力量 。
2．找到重點
擠出一些時間，問自己下面這些問題，找到自己要實現的目標，這樣可能讓你有一個努力的方向：
•什么是你經常想做，但從未有勇氣嘗試的事情？
•如果金錢不是問題，那么你會有什么樣不同的人生表現？
•你認為自己最強大的個人力量是什么？
•你在實踐自己的夢想 。其他人看起來是什么樣子，你自我感覺怎么樣？
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3．不斷地激勵自己
學習成為“現實的追夢人”，也就是找到自己最大夢想與熱情，并使其成為現實 。對自己重復下列句子（即使你一開始不相信它），想象未來的自己——了解自己的潛力：
•我感覺很好，我可以做任何事情！
•我追尋我的目標，并最終到達目標；沒有什么阻擋在我面前！
•我不害怕任何人或任何事；我感覺自信而堅定！
•我100%地相信自己，我已做好準備，實現自己的夢想！
4．轉變消極的態度
學習如何應對障礙或挫折，防止它們破壞你的計劃，而讓你陷入自我懷疑的境地 。建議你寫下三個挑戰，它們將你推向消極的狀態，但你堅持克服它們——了解自己、了解你的足智多謀、內在力量以及重新站起來的能力 。
【圖 周末在家怎樣激勵自己減肥】${FDPageBreak}
5．心靈對話
除了將重點放在我們的目標外，我們也應該與自己的心靈對話—— 得到啟示：
•定期休息 。每天都休息一定的時間，哪怕是幾秒鐘 。
•做一些可以讓你心情平靜下來的活動——如桑拿、鍛瑜伽或太極 。
•制作一些東西（任何東西），并實踐這些創意成果 。
•了解自己的預感及直覺——這是不是會告訴你一點什么事？
•給所愛的某個人寫一封信，或發一封郵件 。
•隨著大聲的音樂，在房屋內起舞 。
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6．現在就行動
再問問自己——我是否足夠堅定？我在工作方面是不是夠堅定，而在人際關系方面卻很軟弱呢？不如嘗試一下 “如何變得堅定起來”的練習：
•發現自己的意圖：問自己，是否有想要改變的方面，“我希望發生什么？”并將答案寫下來（找回曾經的曼妙身材） 。
•明確你的決定：問問自己“如何堅持運動？”，寫下腦子里想到的所有方法，不管多么古怪，多么不現實，以期找到一個行動計劃（如，堅持自己的決定，不再害怕權威） 。
•采取行動：想象自己的意圖，確定結果正在發生，最終采取新的適當的行動（如更清晰的溝通，說出自己的意思，并堅決堅持） 。
7．采取控制措施
最后，注意條理！放棄完美主義的觀點，為自己減壓，并學習如何為自己找到時間 。寫下一些“本周末運動計劃”，對于實現計劃上所列的各項事宜保持積極的態度，不要拖拉 。當你將自己的生活簡單化并條理化后，通向目標的道路會變得更加明確，更有可能實現目標 。
那么，現在，開始行動并享受你的周末吧！
（圖片來源：騰訊）

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