認清健身房內的五大誤區 _生活百科

現在健身房熱鬧非凡，絕大多數人都希望在運動中得到健康與活力。但在健身過程中，很多人會因“誤區”干擾，導致事倍功半。
器械訓練和健美操井水不犯河水
“其實兩種形式的結果基本相同。”教練指出：男性跳健美操同樣可提高心肺功能、柔韌性和協調性。女性通過器械訓練不但可訓練耐力、速度等基本素質，還可改善體型、增強活力。
女人練器械會變粗壯
【認清健身房內的五大誤區】女性提出疑問，女人練器械會不會也變得粗壯？實際上，小重量、多次數的訓練不但不易長肌肉，還能減去多余脂肪。女性體內雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力差，合理的器械訓練最終只會使體型更美妙。
練了健美操就能美體
練健美操可美體，但很多女性覺得訓練結果不盡如人意：下肢變得結實強壯，但體現形體美的肩、胸、背等關鍵部位未得到鍛煉。教練指出：美體是應合理利用器械做針對性鍛煉，可改變骨骼的相對角度，如使胸圍變大、變小，肩變寬、臀變翹，只有身體各部位的合理鍛煉，體型才能有明顯改善。
練哪里就減哪里的脂肪
教練告訴我們：適度、合理的器械訓練，才能有效地進行無氧代謝和有氧代謝，達到減肥目的。“適度”是指在每次訓練中完成的運動應不超過身體負荷;“合理”是指科學地訓練全身各部位肌肉，而非單純練某個部位的肌肉。
多出汗，多減脂
“多出汗多減脂”的誤區導致許多健美操訓練者“跳”個不停。研究表明，大量排汗極易造成虛脫。單純的出汗并不能有效減肥，適量增加一些器械訓練才能達到良好的效果。
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