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獨門秘招，減掉你的小肚肚

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春和日麗，愛美女士們身上厚衣逐漸褪去，竟然發現在衣物的掩藏下，經過幾個月的積累，肚腩已經厚起來 。趕在夏季到來之前，為避免贅肉暴露，最好辦法便是在短時間內將肚腩減掉 。 

    何賢紀念醫院黃綺玲醫師，每年都會接受許多減肥健身市民的咨詢，也積累了一些“獨門秘招” 。黃綺玲醫師介紹，這些做法在生活中非常容易做到，養成習慣不僅能對付剛積攢下的肚腩，而且于健康來說會受益終身 。 

    黃綺玲糾正許多減肥女性的錯誤觀念時說，減肥雖然需要在飲食方面控制量，但早餐卻要吃得豐富 。許多愛美女士認為不吃早餐可以減肥是不正確的，一頓豐富的早餐會讓人一整天都精神百倍 。因為半天不吃飯，只會消耗肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的熱量，還會使人終日昏昏沉沉 。而且吃每餐飯時，要慢慢享受每口食物，做到細嚼慢咽，盡量不要看電視 。不要貪戀碗中留下最后一口食物 。有些人就因為怕浪費與麻煩，于是將多不多，少不少的剩菜剩飯交給本已經有飽意的胃，結果就壞事了 。同時，吃飯時看電視，雖然感覺上輕松悠閑了許多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久 。 

    黃醫師介紹說，立志減下肚腩贅肉的女士，可在每天下午3點，或者在逛超市前進點小零食，這樣會防止到晚上像狼一樣撲向飯桌，或超市柜臺而破壞減肥計劃 。另外，還有一個習慣是大家所熟知的，就是飯前喝湯和吃水果，這樣可以保持在用餐時就不會吃得太多了 。黃醫師說，其實許多招都是現成的，就是養成習慣與堅持的問題 。 

    在睡眠上，黃醫師建議，可以取消或縮短午睡，尤其是在剛剛吃飽之后不要睡 。同時把刷牙的時間盡量提前，剛刷過牙，會使人為了保持口腔清潔而放棄一些食物 。 

    黃醫師說，最后，就是運動了，也很容易做到 。如果每天能將一盒火柴，或牙簽撒在地上，然后彎腰拾起也是一個方法 。拾時腿不能彎曲，以此有效鍛煉大腿和腹部，同時可以增進血液循環，提高大腦供氧量 。還可以在洗澡后進行30分鐘按摩 。熱水浴后30分鐘是最佳瘦身時機，然后在你需減肥的身體部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可以有效去除多余脂肪 。 

    另外，還可將乘電梯改為爬樓梯，每天爬樓至少15分鐘 ?？傊?，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時間多運動，沒時間多走動散步，一定會擁有完美身材 。
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