如何選擇健身房的器械減肥？ _生活百科

【如何選擇健身房的器械減肥？】
問：健身房里的器械很多，如果以減肥為目的應該怎樣選擇呢？

答：我們以配置最為基礎的健身房為例。如果是以減肥為首要目標，那么首選是跑步機。一般來講，在健身房的諸多器械中跑步機可以消耗最多的熱量。曾經有一項研究顯示：在18.5分鐘內，中等強度的跑步機鍛煉最多可以燃燒200卡熱量。其次是劃船機，然后是固定的腳踏車，大約需要32分鐘才能燃燒200卡。健身房的優點是可在同一地點和時間為我們提供多種器械的選擇，雖然跑步機最能燃燒熱量，但是如果將它作為惟一選擇，不僅枯燥無趣，而且很容易讓身體產生倦怠，很快就會遭遇減肥瓶頸。因此專家建議我們應該充分利用健身房的優勢，將多種器械組合練習。比如你可以以跑步機為主，將每次鍛煉的75%的時間用于跑步，剩下25%的時間用在別的器械上（可以選擇2~3種器械交替進行，比如劃船機和腳踏車交替進行），這樣不僅讓鍛煉更加有趣，還能給身體更多的刺激，燃燒更多的熱量。
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