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7種低卡減肥水果 越吃越瘦

生活百科


低卡減肥水果一：葡萄柚
熱量：100g/33卡
葡萄柚不僅低卡 ， 還含有豐富的營養呢 。它當中的鉀元素和天然果膠具有清腸排毒的作用 ， 多吃可以預防和治療便秘 ， 減少腸胃的負擔 ， 從而達到減肥的目的 。
低卡減肥水果二：木瓜
熱量：100g/27卡
木瓜的熱量很低 ， 每100克只含27大卡的熱量 。但是它卻起著強有力的減肥作用 。它當中的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類 ， 更有效分解脂肪 。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉 ， 縮小肥大細胞 ， 促進新陳代謝 ， 及時把多余脂肪排出體外 。
低卡減肥水果三：西紅柿
熱量：100g/16卡
西紅柿是熱量很低的減肥佳品 ， 它含有豐富的水分和膳食纖維 ， 容易讓人有飽脹感 。而且纖維不但無法被腸消化 ， 還會吸附多余脂肪一起排出 。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取 ， 減少脂肪積累 ， 并補充多種維生素 ， 保持身體均衡營養 。
【7種低卡減肥水果 越吃越瘦】低卡減肥水四：.檸檬
熱量：100g/35卡
檸檬的熱量很低 ， 所以它除了有美白的功效外 ， 減肥效果還很顯著哦 。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C ， 而且檸檬酸還有增進代謝 ， 促進腸胃消化的功效 。因為檸檬的酸性很強 ， 不宜單獨吃 ， 所以不妨把檸檬榨成汁來喝 。
低卡減肥水果五：草莓
熱量：100g/39卡
草莓性涼 ， 味酸甜 ， 具有清熱涼血的作用 。它還含有豐富的果膠和膳食纖維 ， 可以幫助消化和排便 。由于草莓含有的粗壯纖維較多 ， 所以不宜空腹進食 。
低卡減肥水果六：葡萄
熱量：100g/43卡
葡萄一直以來都被當做是“補血”的水果 。這是因為它富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質 。多吃不僅能補氣益血 ， 還能減少體重 。
低卡減肥水果七：雪梨
熱量：100g/44卡
梨是一種營養高熱量低的水果 。它之所以成為減肥佳品 ， 主要因為它的纖維素很豐富 ， 平均一個梨中含有5克纖維 ， 這相當于人體每日需求量的1/4 。纖維可以促進腸胃蠕動 ， 減少對脂肪的吸收 ， 從而起到減肥的作用 。所以飯后應多吃梨 ， 最好連皮一起吃 。