生完孩子以后身體需要滋補 ， 也需要調養 ， 所以在這段時間內要注意自己的飲食搭配 ， 比如番薯這樣軟軟糯糯 ， 又有助于促進消化的食物 ， 對通腸潤便補充維生素 ， 同時補充膳食纖維有著很好的調節效果 ， 而且番薯不會太涼 ， 煮熟后吃熱熱的下去能暖身暖心 ， 產婦是可以吃番薯的 。
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4、倒入過油的紅薯 ， 煮至汁粘 ， 加入蜂蜜 ， 撒入紅棗末推勻 ， 再煮5分鐘 ， 盛入盤內撒上芝麻即可 。
功效：此菜晶亮紅潤 ， 甜軟香郁 。紅薯營養豐富 ， 其蛋白質的氨基酸組成與大米近似 ， 賴氨酸的利用率比小麥、玉米高 。它含有谷類所沒有的維生素C ， 每100克紅薯平均含維生素C30毫克 ， 超過某些蔬菜和水果 。紅薯還含有較多的胡蘿卜素 ， 適合產婦食用 。
紅薯雜糧飯
食材：雜糧米、紅薯、玉米油適量 。
做法：
1、雜糧米加入適量的水 ， 浸泡過夜 。
2、浸泡好的雜糧米撈起 ， 瀝干水分 。
【產婦可以吃番薯嗎】 3、紅薯去皮切成小丁 。
4、將雜糧米和紅薯丁放入電飯煲 ， 水量比平時蒸飯多加一點水 ， 再加少許玉米油蒸熟即可 。
功效：紅薯富含蛋白質、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鈣、鉀、鐵等10余種微量元素 ， 紅薯除了具有減肥、抗癌等功效外 ， 還可以有效地防止鈣流失 。紅薯除了鈣質外 ， 紅薯還含有大量的鉀和鎂 ， 這兩種物質可以維持體內的離子平衡 ， 減緩因年齡增長而造成的鈣質流失 ， 是產婦保持苗條強健身材的最佳選擇 。