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那些飲食減肥的禁忌 你知道多少

生活百科


湯
事實上很多種湯都是營養豐富、健康美味的 ， 同時又可以讓人吃得飽 ， 是減肥推薦食品之一 。然而值得注意是 ， 西式的濃湯往往用奶油或牛奶作為原料 ， 一小碗就含大量熱量了 。因此 ， 喜歡吃西餐的美眉可要注意啦!
無糖曲奇
不要以為“無糖”就意味著“安全”了 ， 其實這只會引誘你吃得更多罷了!很多標榜“無糖”的食品 ， 會讓你一開始就放松警戒 ， 如果毫無節制地吃下去 ， 想不胖都不行了 。
豬肉
豬肉的減肥價值在于它的出處及烹飪方法 。一塊腰部嫩肉加上低熱量的醬料來烹調 ， 豬肉可以是美味可口的低脂肪低熱量食品 。當然 ， 大多跟豬肉相關的菜式還是會跟肥膩沾上邊的 ， 就看你怎樣選擇了 。
咖啡
對于每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來說 ， 下面這個必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的 。不過并不是每個人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的熱量含量取決于它所添加的調味品及咖啡的份量 ， 為了減肥 ， 你要看著辦哦 。
沙拉調味品
一些研究發現 ， 每天吃大量沙拉的女性 ， 她們每天的總脂肪攝入量的60%來自沙拉調味品 。隨便地把一些干酪、多士或者熏肉粒扔到你的沙拉上面 ， 立即就會讓把你的健康午餐給破壞啦!
干果和麥片
干果不包含水份 ， 這意味著它們的熱量密度非常高 。比如葡萄干、蘋果干和杏仁這些食品看起來都很健康 ， 但是事實上它們暗含的高熱量是不可忽視的 。吃一點是可以的 ， 但如果你以為可以坐下來慢慢享受這些“低卡”食品 ， 你就錯了 。麥片也是一樣的道理 ， 所以份量還是很重要的 ， 任何時候都不要放縱自己 。
果汁和汽水
你可能會以為 ， 只是一瓶飲料罷了 ， 沒什么大不了的 。但是你得想想 ， 早上一杯果汁 ， 下午一瓶汽水 ， 加上一邊喝飲料一邊吃的小零食 ， 額外的400卡路里就是這樣輕易地“入侵”你的身體了 。把飲料等同于“水”的概念是要不得的 ， 熱量就是每次一點點積累起來 ， 你不能不考慮長期后果啊 。
低脂/低卡食品
食物減肥方法中一般比較崇尚低脂低卡食物 ， 但是很多市售產品所謂的“低脂”、“低卡”僅僅是障眼法罷了 ， 多低也不會是“零卡路里”的 。比如一塊低脂蛋糕 ， 其實只是比普通蛋糕的脂肪含量低那么一點點罷了 ， 卻可以輕易把你騙到 ， 讓你放心地吃下一整塊 。要記住 ， 蛋糕畢竟是蛋糕 ， 下次再看到“低脂”、“低卡”的標簽可要打醒十二分精神啦 ， 其他食品也一樣!
果仁
事實上 ， 果仁通常是健康的 ， 它們富含蛋白質和維生素 。不過 ， 它們的健康是有前提的――僅僅是當你吃一小份的時候 。比如花生 ， 很少人會吃一把就停下來吧?很多人一吃起來就沒完沒了 ， 一定要吃完一包或者見到罐底才肯罷休 。而果仁的脂肪和熱量含量都是很高的 ， 如果你一邊看著這篇文章又剛好一邊抱著一罐果仁 ， 就要小心啦!
【那些飲食減肥的禁忌 你知道多少】食物減肥方法是最健康的減肥方式 ， 但是還需要根據自身情況來決定什么能吃 ， 什么不能吃!