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身上肥肉越來越多十大真相

生活百科


不良的飲食習慣是導致肥胖的罪魁禍首 。下面幾點是生活在都市叢林的現代人最常見的生活習慣，改掉這些習慣，你的減肥生涯將邁出一大步 。

不吃早餐

省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老 。國外某大學經研究發現，在接受調查的7000人中，不吃早餐的人死亡率高達40%，而另一所大學在一次對80至90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐 。

晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來 。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠 。

嗜飲咖啡

過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病 ?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發生改變并可使血管中的膽固醇增高 。嗜飲咖啡，還會降低工作效率 。
　
餐后吸煙

飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和 。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力處于最佳狀態，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度 。

保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發，鞣酸、茶堿大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營養價值，還使有害物質增多 。

宴席不離生食

三文魚、象拔蚌、鯉魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等是辦公室一族商務宴請時的熱門食物，這些生食中存有寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調溫度往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入 。

水果當主食

很多辦公室一族由于長期靜坐的關系，運動量不足，出于減肥的目的，很少攝入主食，經常以水果代替，而專家提醒水果不能當主食 。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素 。

進食速度過快

加重腸胃負擔，導致肥胖 。很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的 。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔 。咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖 。

飲水不足

水分攝入不足，容易導致腦老化 。辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補充不足 。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能 。

盒飯是隱形殺手

無論上班族還是學生，午餐吃盒飯的機會相當多，但是盒飯過于油膩，口味偏重，而且可能添加化學調味料，這些往往成了看不見的肥胖因子 。在無法避免吃盒飯的情況下，具備正確的飲食觀念就顯得尤為重要，例如：盡量減少油炸類或高熱量的食物，多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜 。
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