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妙招：10分鐘快速健身方法

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你是否感覺到 ， 自己健身了 ， 瘦身效果卻微乎其微？英國健身專家表示 ， 這說明你該改變自己的訓練計劃了 。下面這種10分鐘快速健身法 ， 您不妨試試 。

10分鐘快速健身法包括高強度訓練和中、低強度訓練 ， 這幾種訓練要多次交替進行 。該訓練方法在促進人體熱量消耗方面極其有效 。

方法：熱身3分鐘 ， 可采用低強度增氧運動 ， 如步行、搖肩或抖臂等；之后進行4分鐘高強度訓練 ， 如快跑；接著進行4分鐘中、低強度訓練 ， 比如 ， 中速步行過程中穿插快速行走、變速跑等；最后做一些伸展運動 ， 放松全身 。【妙招：10分鐘快速健身方法】本文由網友發布 ， 本站僅引用以提供參考 ， 不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益 ， 請與我們聯系 。