4種腿部拉伸運動告別肌肉型小腿 _生活百科

【4種腿部拉伸運動告別肌肉型小腿】肌肉型MM最煩惱腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面就要告訴你減肥的竅門哦。
肌肉型特征：你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得幼，首先要令雙腿肌肉松弛，將腿筋拉長，雙腿自然會修長。
下面是幾種拉伸的方式：
第一種：
1.坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2.再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。
第二種：
1.雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。
2.將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。
第三種：
1.曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。
2.慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
第四種：
1.雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
不想再被笑是“運動健將”，那就趕快行動起來吧！
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