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瘦腰最快的方法 拉伸出性感小蠻腰

生活百科

【瘦腰最快的方法 拉伸出性感小蠻腰】
瘦腰方法一：水蛇的腰
“柳腰肢，入相思” 。古代女子妖嬈的身姿，被濃墨重彩勾勒出的是水蛇腰：纖細，靈活，讓人浮想聯翩 。從健康角度而言，“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右 。要練出柔軟的水蛇腰，可以從肚皮舞的招式入手：
1. 將注意力集中在腰部，身體微微坐低，重心放在下半身，挺直后背 。
2. 雙手合十提高挺直，雙腿保持靜態，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作5~10秒鐘后返回直立姿勢 。左右方交替重復進行 。
3. 仰臥，抬起雙腳，雙手抓床板，再打開雙腿，試著前后或左右滾動身體 。也可以俯臥，彎起雙腳，雙手抓腳踝，頭仰起，腳抬起，使身體呈后弓狀 。
現在的女性，大多穿梭于寫字樓中，坐得太久會讓腰越來越僵硬，很有必要加強恢復腰肢柔軟度的練習，其具體方法如下：
1. 坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腿后跟放于大腿根部，身體保持正面朝前 。右手舒展，放于右腿上，左手伸展向身體右側彎曲，保證身體處于同一個側面，讓腰部感覺到充分拉伸，保持10秒鐘后復位，再換方向做一次 。
2. 普拉提柔軟操 。90度直坐在墊上，保持上體伸展 。腰部有意識地收緊上提，雙臂側身齊肩 。吸氣，保持上體伸展，同時從腰部開始進行側扭轉(注意不要從手臂、臀、髖處扭轉)，保持腰部以下仍然穩固地坐在墊子上；呼氣，從腿的上方向腳尖伸展手臂 。注意上提并收縮肋骨和腹部 。向后伸展的手臂要保持展開 。
動作要領：
左右伸展后為一次，一組動作進行3~5次 。擰扭轉身體時要收緊髖部，臀部不要提起離開墊子 。保持勾腳練習 。整個練習中雙臂要始終保持打開伸展 。
露腰展示出女性的青春與活力 。想露出纖細柔媚的腰，可以大大方方地穿短到腰線以上的短裝，配上低腰褲，強調性感火辣;運動小bra配短褲更顯得活力十足；如果要露得巧妙，露得朦朧，可以選擇穿兩側腰線鏤空的禮服 。