十月最該吃這蔬菜,隔三差五吃1次,健脾止咳好處多,千萬別錯過( 二 )


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11.倒入一勺黃豆醬 , 翻炒均勻 。 盛出備用 。
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12.四季豆摘好 , 洗干凈后放入開水鍋中汆燙至變色后撈出來 , 用清水泡涼后切成短小的段 。
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13.炒肉的油鍋不用清洗 , 將四季豆段倒入鍋中 , 煸干水分 , 四季豆表面微微變干后 , 加入適量鹽 , 翻炒均勻 。
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14.將炒好的肉末倒進去 , 一混合起來 , 翻炒均勻 , 嘗一嘗咸淡 , 加適量鹽 , 再加少許生抽上色就可以出鍋了 。 將烙好的山藥餅中間割開 , 將炒好的四季豆肉末舀入里面 , 夾好即可 。
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烹飪小貼士:
山藥的選購:1、從外表上看 , 皮膚比較光滑的是脆山藥 , 適合炒著吃;若是燉湯或做甜品菜建議選擇面山藥 , 口感會甜糯、飽滿 , 面山藥的特征是身上麻點多、須多且順溜 。 2、再看外觀 。 稍稍有點扁 , 頭上戴一點彎曲 , 顏色是棕黃色;或是莖干筆直 , 質地堅實;再或是呈小手的形狀都是好的山藥 。 若是有突起的疙瘩 , 口感可能會稍硬一些 。 3、接著用手握 。 握住山藥一段時間 , 時間長短可以視當時天氣而定 , 暖和可以短些 , 反之握住的時間則可長一些 。 握住松開后 , 新鮮山藥表皮有溫熱感;不新鮮的山藥會“出汗” , 表皮滲出細小水珠 , 這是被凍過的山藥 。 山藥一旦被冷凍過 , 黏液里面的多糖物質和游離氨基酸的含量會受損 , 營養價值減少且口感不佳 。 4、買的時候可以掰開一點外皮 , 或者看山藥切斷面 , 肉質呈白色 , 汁液黏稠的就是新鮮山藥;被凍過的山藥切開后 , 里面肉色發紅如鐵銹 , 而且有硬心 , 汁液像水 。
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