1. 首頁 > 生活 > >

選錯呼拉圈不瘦身還會傷身

生活百科


導語：搖呼啦圈，是不少愛美女性的瘦身首選，然而，你又知道嗎，選錯呼啦圈不僅不能讓你瘦身，還會傷身哦！

搖呼啦圈
買了個又大又重的呼拉圈來搖，搖了幾天下來，才發現自己的腰有點“淤血”？

選擇適合的呼啦圈
體適能專家建議，搖呼拉圈，最好是用漸進的方法，別以為越大、越重的呼拉圈越有效，其實大且重的呼拉圈適合剛入門的人，比較不費力，可是搖到“淤血”，表示呼拉圈真的太重了，不適合你，該考慮重買個輕一點的了！

腰脊椎不好不要搖呼啦圈
另外，如果腰、脊椎不好，最好不要搖呼拉圈 。 

飯后一小時搖呼啦圈最適合
搖呼拉圈要有耐心，持之以恒才有效，而且時間很重要，飯后一小時是最適合的時間，每次不要超過30分鐘，以免造成運動傷害，已經有點功力了，可以改選較小、較輕的呼拉圈，可增加運動效果 。 


家庭醫生在線專稿，如需轉載請注明出處 。
【選錯呼拉圈不瘦身還會傷身】家庭醫生在線專稿，轉載請注明家庭醫生在線；媒體合作請聯系：020-37617238