1. 首頁 > 生活 > >

哪種蛋白質對減肥有好處？

生活百科

【哪種蛋白質對減肥有好處？】
減肥 ， 也要每天的營養攝取中要保證有15%的優質蛋白質 。據華盛頓大學研究調查 ， 顯示出將每天的蛋白質含量提高到30% ， 那么攝入的總熱量就會減少440卡路里 ， 也就是說 ， 一周可減1磅重 ， 并且還不會有饑餓感 ， 補充蛋白質可是絕好的減肥小妙招 。含有蛋白質的食物可以讓大腦認為自己已經吃得夠多了 ， 使大腦發出飽腹信號 ， 避免了過量進食 。
蛋白質也有胖瘦之分 ， 盡量少吃含有高脂肪并易導致動脈堵塞的肉類和奶制品 ， 但脫脂牛奶是很好的選擇 ， 早餐中可以用脫脂牛奶沖泡麥片 ， 并且可以再加上一點果仁 。另外 ， 還可以制作一個雞蛋卷 ， 用一個完整的雞蛋也好 ， 三個雞蛋的蛋清也可以 。魚類、豆類以及去了皮的雞胸肉也能為人體補充優質蛋白質 。