睡眠不好喝什么湯比較合適 _生活百科

睡眠不好的問題是需要重視的，因為長期睡眠不好，身體免疫力下降，那么就更輕易受到疾病的影響，可以熬制靜心湯以及安神湯幫助改善，龍眼肉、川丹、酸棗都是調理的食材。
1、靜心湯
【睡眠不好喝什么湯比較合適】龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮定的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮定的作用，混合有催眠的效果。
3、養心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效，對于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
4、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮定之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠。