劇烈運動為什么不宜“急剎車”？ _生活百科

亞特蘭大奧運會上，王軍霞奪取5000米跑冠軍后，手持五星紅旗繞場慢跑的颯爽英姿，給人留下深刻印象。在經歷精疲力盡的5000米跑后，為何不馬上停下來休息，還要繞場慢跑呢?這也是運動生理學的需要。
【劇烈運動為什么不宜“急剎車”？】在劇烈運動時突然停下來，有發生“重力休克”和致命性心律紊亂的危險。運動醫學家做過這樣一個實驗：讓運動員每隔5分鐘以最快速度跑100米，連跑三次，跑完后立即站住不動，結果這名運動員臉色蒼白地暈倒了。這是由于劇烈運動時，下肢肌肉對血液中氧氣和養料的需求顯著增加，因而下肢小動脈和毛細血管幾乎全部開放，使下肢血流量大大增加，以適應肌肉運動的需要。運動時下肢肌肉節律性收縮，壓縮靜脈血管，使下肢血液不斷地由靜脈回流至心臟。如果劇烈運動時來個“急剎車”，馬上站立不動，則因下肢肌肉的“泵息血作用”消失，血液因重力作用，大量積聚在下肢開放著小血管里，使回流心臟的血液顯著減少，導致心臟輸出血液相應減少，血壓下降，血液不易壓向頭部，腦部發生暫時性貧血而暈倒。這種現象因與血液重力作用有關，所以有“重力休克”之稱。
研究人員還做過這樣的實驗：讓10名健康的青年人在固定的自行車上踏得精疲力盡，然后停下來，并立即測定他們的血壓、心跳及血液化學成分。結果發現，劇烈運動驟停時，血壓急劇下降，心跳加快，血液去甲腎上腺素濃度為正常時的10倍，腎上腺素濃度為正常時的3倍。據認為，心跳加快，去甲腎上腺素和腎上腺素增加是機體為恢復血壓而反射性地釋放的，如此大量的應激激素有導致致命性心律紊亂的危險。
因此研究人員告誡人們：劇烈運動時不宜“急剎車”，在到達終點后再慢跑一陣，逐漸過渡到走路，然后停下來。這樣可借助下肢肌肉的“泵血作用”抵消血液重力作用，使下肢因劇烈運動增多的血液回流到心臟，增加心臟輸出量，以防止“重力休克”或致命性心律紊亂發生。
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