1. 首頁 > 生活 > >

日常生活中的良好美腿習慣

生活百科

    除了做一些瘦腿運動，注意日常生活中的一些習慣也可令腿部更加修長 。注重日常生活中的這“八要八不要”，可以從有效輔助你美腿 。
1、要走不要站 。
即使每天走路，也能纖腿 。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時間走路，(上下班或買東西)，走路時，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長 。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺 。以有點喘又不至于流汗的速度前進，可以達到運動的效果 。
記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲 。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環，久了不僅讓腿部看起來腫腫的，嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象 。

2、要正不要翹 。
平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動 。標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣” 。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角 。兩腿的姿勢就很優雅的合并，向前或向兩側擺放即可 。
【日常生活中的良好美腿習慣】
3、要平不要斜 。
重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦：長期重心不平衡的結果，也會造成腿形的不美麗哦！為了適應重心的改變，身體會自然調整到一種姿勢以保平衡，在自己都還沒發現的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢 。所以，平常書包要養成換邊背的習慣；站的時候重心放兩腳掌上；除了正式的必要場合，盡量避免穿高跟鞋，以維持重心穩定、平衡 。

4、要睡不要熬 。
睡眠的時間不足，除了會影響皮膚以外，也會影響身材 。每日的睡覺時間應約8小時 。熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多余廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象 。

5、要板不要軟 。
寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變 。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事 。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有美腿的美眉們也不可不提防 。

6、要挑不要食 。
腿部變粗，跟日常飲食也有很大關系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點：
蛋白質有助于肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆制品等 。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖 。
吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏松 。
多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀 。
不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等 。
不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品 。

7、要動不要懶 。
不要懶于鍛煉，應當經常抬腿 。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見 。

8、要泡不要草 。
入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能松弛神經，更可加速血液循環，達到消脂的效果 。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘 。重復這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實 。
減肥塑身熱文排行榜12月20日-12月26日
性愛姿勢減肥七法大放送 裸體減肥，你敢試嗎？最新國際美臀標準大公開 節食減肥會影響性欲嗎？ 素食減肥 激發性欲還是“擊退”性欲？ 冬季如何食補又不肥胖？ 新知：東方人應該這樣減肥 年度最給力的減肥女皇的華麗變身 “亞洲第一胖”半年成功減肥50斤 揭秘年輕女人下半身發胖的原因 小s雷人搞笑減肥語錄 揭秘你為什么會胖了又胖 熱論：日本女人為何身材好？ 打造性感猛男的全身減肥操 經期是女性的黃金減肥期 最新性愛姿勢減肥法大放送(圖) 男人減肥又壯陽4招式
本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系 。