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圖 減肥要點 3周小腹能變平

生活百科


不要忍便
如果忍便成了習慣 ， 就會讓直腸粘膜變得遲鈍 ， 甚至會形成習慣性便秘 ， 排便不順暢 ， 那么小腹自然會逐漸茁壯成長 。此外 ， 早晨起床時可以試著喝一杯白開水 ， 或是多吃蔬果類 ， 都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效 。
【圖 減肥要點 3周小腹能變平】要時刻縮小腹
平常走路和站立時 ， 要記得用力縮腹 ， 再配合腹式呼吸 。也許前一兩天會覺得很辛苦 ， 但日子一久 ， 你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實 ， 輕而易舉地就能達到瘦身的功效 。
勤做運動
常常提醒自己縮小腹 ， 做提肛運動及勤走樓梯 ， 可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外 ， 常坐辦公室的女性 ， 可利用辦公室的椅子 ， 將上半身維持挺直 ， 骨盆往后倒 ， 坐于屁股上 ， 然后再慢慢將屁股往上拉 ， 至緊繃處再恢復原狀 。
坐姿要端正
長期待在辦公室的女性 ， 坐姿絕對要端正 ， 不可以駝背 ， 腳也別帥氣地到處亂擺 ， 因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳 ， 也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態 ， 所以臀線不易變形 ， 腿部曲線更因此而得到修正 。
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