1. 首頁 > 生活 > >

快速解決便秘的偏方 幫你瘦身

生活百科


   
    1、每天早上起床后先喝一杯溫天水，夏天喝涼白開也可 。
2、每頓飯應當保持“喝一吃二”即喝一碗用豆漿或牛奶與玉米面成的粥，吃兩根小紅薯(也可用芋頭、馬鈴薯替代) 。注意其他的主食應適量減少 。
3、每天保證吃1斤左右的青菜 。每頓飯后最好生吃一塊蘿卜，有解“燒心”之功效 。
4、每天可做2—3次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分鐘 ?？裳雠P在床上將情緒調整好，除去雜念、意守丹田做深呼吸 。吸氣時凸肚子.盡可能地向上凸，動作要慢，時間要長 。
呼氣時肚子向內凹，也要慢、長 。剛開始時每分鐘呼氣8—10次，逐漸地遞減到每分鐘4—5次 。
5、每天堅持按摩腹部2-3次 。早上先做腹式呼吸后再按摩，晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰臥、坐姿都可以 。記住應當兩手搓熱后相疊，用掌心在以肚臍為中心的腹部以順時針方向轉圈按摩，力度適中，每次不少于30-50圈 。
6、每頓飯后20分鐘左右開始;散步20一30分鐘，如果天氣不好可在室內散步 。因為散步是促進腸蠕動、減肥瘦身最簡易行的做法 。
【快速解決便秘的偏方 幫你瘦身】本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系 。