坐班族除腹部“救生圈” _生活百科

車出車入、坐擁電腦的生活讓白領們身上的“救生圈”一天大過一天。怎么才能減掉這個討厭的贅生物呢？采訪人員走訪了資深健美導師曹俊君，他認為減肚腩最輕松的辦法就是有氧運動配合清淡飲食。
    有氧運動才能消耗脂肪
    從運動規律上講，身體最后消耗的才是脂肪。一般正常人只有通過35分鐘至45分鐘的運動，身體才開始消耗脂肪，所以想減掉肚腩只能進行足夠長時間的有氧運動。
    曹俊君提醒，進行有氧運動最好選擇全身性的運動方式，例如跑步、游泳等。
    清淡飲食控制體重
    如果體重超過正常值或者腹部脂肪積聚明顯的人士，在進行有氧運動的同時需要進行飲食控制，清淡飲食，少油的同時也要少鹽，因為過高的鹽分會使身體內水分流失，也會使體重增加。

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