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簡單減掉腰上贅肉 都市麗人就是這樣煉成

生活百科腰上贅肉

肚子上贅肉累累的人不免會有這樣的尷尬：在公交車被誤認為成孕婦，而讓別人給讓座，真是讓人哭笑不得!那么怎么消除這些誤會，減掉肚子上的贅肉呢？推薦一個簡單的減肚子贅肉方法，超級有效！想快速瘦腹的美眉們跟我學!

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減肚子贅肉 就看整腹秘籍
緊實肚子贅肉：
Step1：坐在椅子上，坐穩，雙手扶在身后，保持身體平衡，雙腳并攏腳尖墊起，收腹挺胸 。
【簡單減掉腰上贅肉 都市麗人就是這樣煉成】 Step2：曲肘，雙腿夾緊，大腿用力將雙腿抬起向胸部靠攏，注意身體與椅子最好呈60度角左右 。注意保持勻速呼吸 。
Step3：保持上身不動，用力向外伸直雙腿，感覺腹部肌肉和大腿肌肉緊繃，堅持5秒后回復初始姿勢 。
動作頻率：6組/天
肚子上有贅肉的胖友，堅持練這個減肥動作，有效鍛煉腹部肌肉，練就有線條的腹肌，和辦公室女生常見的小肚腩saygoodbye 。