產后媽咪2個瘦身食譜 _生活百科

   漂亮媽咪產后瘦身飲食要點
1.羅列所有想減肥的理由，并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。
2.穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，所以當感覺胖時就不再吃了，這很有用。
3.每周都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分，那么這周你會很成功的。
4.設一些小目標，給自己一些有新意的獎勵。
5.不把什么東西都塞進嘴里，除非寫下的食品而且可以解釋為什么要吃的。
6.不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
7.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃東西。
8.只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。
9.在包里、車里和書桌里都備有健康的小吃，比如一根香蕉，幾個橘子等。如果餓了，吃一些，那會讓你精力充沛。
10.嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。
   產后減肥兩食譜
青木瓜肋排湯
【材料】肋排、青木瓜。
【調味料】鹽、嫩姜、蔥花、酒少許。
【做法】
       1、肋排切小塊滾水川燙。
　       　2、青木瓜切小塊備用。
       3、水燒開放入肋小排、青木瓜、嫩姜片和鹽大火煮開后轉小火煮約25分鐘，撒上蔥花即可盛出。
菜肴功效：青木瓜是一種高纖食品，又可以促進乳汁的分泌。肋骨排富含鈣質、鐵、蛋白質，是一道不錯的產后湯品。
銀絲魚片
【材料】鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙，水1杯
【調味料】酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片
【做法】
      1、魚肉洗凈后斜切成薄片，粉絲浸軟瀝干水后煮熟備用。
      2、將水煮滾后加入調味料，再放入魚片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即可食用。
菜肴功效：鯛魚含有優質蛋白質且油脂低，適合產后食用。
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