【產后減肥體操怎么做 圖文詳細解說】【導讀】產后減肥體操怎么做，剛生完孩子不適合做劇烈的運動，產后減肥體操就是一個很好的選擇 。產后6個月是控制體重的黃金時期，如在此期間能夠恢復懷孕前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；否則會增加8.3千克 。運動過程中應適當補水，一般每15-20分鐘可以補充100毫升水 。如出汗較多則可適當補充含電解質的飲料 。
產后一個月
以下動作可在床上完成，需要每日早晚堅持，
每個動作的運動量由自己控制，忌過量 。
1外展內收
身體平躺，雙腿自然分開與肩同寬，曲膝小于90度 。用大腿內側的力量把雙腳向外慢慢張開到自然程度即可，再內收，并攏 。Tips：保持腰椎的核心位置不變，身體自然放松，雙腳慢慢張開，幅度不用過大 。
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