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經期減肥法的瘦身食譜 3款飲食暖身燃脂

生活百科


【導讀】女人一生都在和肥胖做斗爭，特別是現在這個以瘦為美的年代 。在月經來臨時，由于黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，經常無緣無故地憂郁、發脾氣 。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉著;在月經來臨的那幾日，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，你可能會出現生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌減少，皮膚會變得極為干燥，毛孔也變得粗大，這種變化通常在經期開始后的第四五天便自然消失 。
經期減肥法的瘦身食譜 3款飲食暖身燃脂
【經期減肥法的瘦身食譜 3款飲食暖身燃脂】在月經來之前的1周，人體的內分泌開始波動，激素分泌也變得逐漸旺盛 。這就導致皮下油脂分泌過多，很多女生會出現痘痘、粉刺，同時由于甲狀腺激素激素的刺激，人也會變得比較沖動煩躁 。這一周開始就可以進入緩慢減肥期了，最重要是穩定激素分泌，同時增加脂肪代謝 。
小編推薦這周早餐和晚餐可以用薏米山藥羹來替代，中餐跟平時一樣不變 。薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉用沸水沖調成糊狀后直接食用即可，富含淀粉的糊羹飽腹感非常強，薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的功效，并且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用 。