減肥期間遇到特殊情況該怎么辦呢? _生活百科

減肥是一項長期的“事業”，得持之以恒的堅持才會有好的效果，可是成功前黎明的一段時間往往會出現點特殊狀況，我們該怎么辦呢?小編為你支招了。
1、減肥的瓶頸——平臺期
在減肥過程中，體重下降到一定數值以后，雖然繼續進行減肥，但體重在較長時間內都不再繼續下降，這種情況叫減肥平臺期。
人的生理功能很奇妙，它存在一些保護功能。當我們為了減肥攝取的熱量減少時，一段時間后，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量發揮最有效的利用，減少能量的消耗，于是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。這是因為在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。
平臺期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現，只是時間長短不同，通常不會維持太久，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。于是很多人在這個時候就灰心了，甚至放棄原本正確的減肥方法，那我可以肯定告訴你：這就太可惜啦!只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續下降。不過呢，進入平臺期后，由于身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會變小。
怎么克服平臺期呢?
首先我們要調整好自己的心態，調整自己的目標。克服平臺期比較好的方法是增加運動量，提高新陳代謝率，使體內的多余脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。還有就是多喝水，每天攝入的熱量不要超過1200大卡，不斷變換運動時間表和運動方式，這樣突破平臺期就比較容易了。
2、遇到生理期怎么辦?
當生理期來臨時，由于黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，經常無緣無故地憂郁、發脾氣。這是正常的生理現象，此時體重增加也是正常的，那么這個時候我們應該做什么呢?
【減肥期間遇到特殊情況該怎么辦呢?】