1、家庭應盡量減少到酒樓、餐館就餐的機會 。餐館飲食的特點多是高熱量、高蛋白、高脂肪而少纖維秉 ， 不利干減肥 。
2、家庭的飲食習慣應該清淡 。例如 ， 避免在菜中放過多的油、鹽、糖 ， 也盡量不要煎炸食物 ， 可煮或蒸食物 ， 也可以多做些涼拌菜和青菜 。
【減肥4大家庭推動力】3、家中養成好的飲茶習慣 ， 可以有效減肥哦 。在進餐之前先空腹喝上一杯茶 ， 不僅能有效解油膩 ， 除腹脹 ， 還能加速脂肪燃燒速度 ， 促進新陳代謝 ， 輕松的幫你減掉更多的贅肉 。
4、運動和體力活動也是減肥的必修課程 。將過去看電視的時間改為鍛煉的時間 ， 選擇一些一家人都喜愛的運動 ， 如散步、騎車、打羽毛球等對場地要求不嚴、又不需要特殊器材的運動 。家庭成員一起運動 ， 一方面使減肥者不感到寂寞 ， 增加運動時間 ， 另一方面也增進了家庭成員間的交流 。周末最好不要睡懶覺 ， 有計劃安排一些郊外遠足、登山等 。同時也可分配減肥的人干一些家務活兒 。
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