1. 首頁 > 生活 > >

5種美味減肥水果的經典吃法

生活百科


特別推薦：春季全日水果減肥法 減肥事半功倍
    1、葡萄
葡萄被譽為“美容大王”，它含有豐富的葡萄多酚，具有抗氧化的功能，可以阻斷游離基因增生，并且可以延緩衰老 。葡萄含有的單寧酸、檸檬酸有強烈的收斂效果，以及具有柔軟的保溫作用 。此別，葡萄的果肉中含有維生素B3及豐富的礦物質，能夠深層滋潤皮膚，促進皮膚細胞更生 。
葡萄吃法：吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄皮和葡萄籽中含有豐富的營養成分，在葡萄籽中有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質，這就是opc，它的功效甚至高過了維生素C，并且葡萄籽易于被人體吸收，并且在人體內有85%的生物利用性，對增強人體免疫力和延緩衰老有一定幫助作用，所以，在吃葡萄的時候一定不要連皮和籽一起吃 。
 
 
2、紅石榴
紅石榴也是一種非常好的美容水果，紅石榴已經被證實出具有很強的抗氧化作用 。紅石榴中有一種叫做鞣花酸的成分，能夠避免細胞受到環境中的污染，以及uv射線的侵害，可以滋養細胞，抗衰老 。還有研究表明說鞣花酸具有比綠茶和紅酒更強的防輻射功能 。
紅石榴吃法：榨汁飲用
將紅石榴榨成鮮果汁可以作用美容減肥的飲料，100毫升的紅石榴果汁中含有98毫克的維生素，需要加入適量的涼開水，可以根據個人的口味加入少許冰糖、牛奶、蜂蜜，味道會加倍的好 。
 
 
3、番茄
對于減肥的朋友來說，番茄并不陌生，它有豐富的茄紅素，而茄紅素有植物黃金的美譽，同屬于胡蘿卜素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑，并且番茄的這項功能是胡蘿卜的兩倍，具有清除體人自由基的效果，并能促進細胞生長和再生，有延緩衰老的作用 。
番茄吃法：生吃不如熟吃，熟吃不如榨汁
熟吃番茄會比生吃更容易吸收，因為茄紅素是脂溶性物質，當它遇到加熱的油時，就會更容易被人體吸收 。但需要注意的一點是，番茄加熱的時間不可過長，最好不要超過半個小時，不然番茄會因為加熱時間太長，它的茄紅素會被自動分解掉 。
 
 
4、桑葚
桑葚的營養成分也一樣非常豐富，它含有多種氨基酸、維生素，以及有機酸、胡蘿卜素等營養成分，并且礦物質的含量也遠遠超過了其它水果，桑葚的主要成分有鉀、鈣、鐵、鋅、鎂、錳、銅 。研究證實，桑葚可以增強免疫力，促進造血紅細胞生長和新陳代謝等功能 。
桑葚吃法：女性經期時不易多吃
在挑選桑葚的時候要盡量選擇顏色發黑發紫色的，因為桑葚的皮很薄，所以還得輕拿輕放，小心弄破 。在食用之前，請將買來的桑葚用清水浸泡一會兒，之后沖洗干凈再吃 。桑葚的味道酸美多汁，但屬性微寒，所以，在女性經期時不易多吃，不然寒氣過多引起肚子疼 。
 
 
5、奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂亮的美眉的最愛 。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的 。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃 。
奇異果吃法：早餐吃一顆奇特果，并且喝一杯水 。
像講究一日三餐那樣，正確認識這些營養豐富的減肥水果，最大限度地吸收它們的營養成分，使自己的瘦身美容效果更好 。
減肥塑身熱文排行榜
【5種美味減肥水果的經典吃法】性愛姿勢減肥七法大放送 609750裸體減肥，你敢試嗎？608160生理期高速減肥一周飲食食譜 608059盤點想擠胸卻成憋胸的女星（組圖） 606420春季減肥7種食物讓你三月瘦瘦瘦 605102熱論：日本女人為何身材好？ 6032017式按摩手法消除水腫型腿 602523美味土豆減肥餐2周瘦10斤 596954絕對導致你全身肥胖的錯誤姿勢 595120揭秘年輕女人下半身發胖的原因 594520無饑餓慢消化減肥法，你知道嗎？ 593698