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生食減肥法 韓國女星都靠它

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生食含有大量的纖維和營養成分，對身體不會產生負擔 。韓國當紅女星李孝利、宋慧喬等等，都是才用這種方法減肥的 。但是剛開始嘗試的人可能會不習慣食物特有的惺味，因此生食減肥并不容易實施 。
生食節食秘訣
1、生食的維生素和礦物質含量豐富，但因為生食是由食物性食品構成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質 。
2、當三餐都吃生食時，由于卡路里太低，食用5-7天短時期后，一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會對健康造成損害 。
3、較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳 。
生食節食食譜
1、第一周只早餐或晚餐吃生食 。
2、從第二周起早餐和晚餐吃生食 。
3、當胃漸漸適應生食后，空腹感消失，精神也反而感覺輕松了 。
【生食減肥法 韓國女星都靠它】4、厭惡吃生食時，如果放在200ml牛奶或豆漿中吃，則別有一番香味 。如果覺得單一生食讓人厭煩，也可混合果汁或蜂蜜吃 。
 
 
生食具有以下特點：
⑴生食在人體內制造的能量效率是一般火食的6倍以上，但它產生的熱量卻非常低 。一頓生食(大約40克左右)所產生的熱量僅為160kcl左右，可以說是超少食，可人體所需的營養卻一點不少 。這就從源頭上切斷了肥胖的可能 。
⑵生食是全谷食，谷類、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類等等，植物纖維相當豐富，進入人體內很容易產生飽滿感 。特別是生食加多飲水，植物纖維在腸內會急劇膨脹 。據專家研究的結果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上 。所以即使吃得很少，也沒有饑餓的感覺 。
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