太太變身健康掌門人甩掉贅肉健康瘦 _生活百科

【太太變身健康掌門人甩掉贅肉健康瘦】一、身兼廚余桶、每天超勞動，太太們變身家中健康掌門人致肥陷阱1：懷孕、坐月子時吃太好，體重飆升太多。突破訣竅：月子做完后1個半月就立即回復低脂、高纖的均衡飲食，每周溫和運動3-5次。致肥陷阱2：生過孩子后，腰腹松弛。突破訣竅：天天必做腰腹操，多買合身的衣褲，一發胖可立即察覺。致肥陷阱3：帶孩子、照顧家人太忙碌，可運動時間少。突破訣竅：安排活動量大、遠離美食的周末計畫，爬山、騎車、健行。致肥陷阱4：節儉成性，常做家人的廚余桶，總是掃光桌上的剩菜。突破訣竅：不要怕留下剩菜，你的健康比那一點菜值錢多了！致肥陷阱5：覺得自己已結婚生子，不需要太在乎身材。突破訣竅：把婚前照片貼在冰箱上，天天看，只要想吃零食就告誡自己。致肥陷阱6：婆家或丈夫飲食總是高油、高脂，想吃健康點，很不容易。突破訣竅：教育家人健康飲食的重要，取回掌廚權，多做示范。二、太太的懷孕生產、調養減肥訣竅1、自然產，還是剖腹產？生產方式不同，復原訣竅不同！結婚生子對女性的健康影響甚巨。選擇自然產與剖腹產對體質的影響更是各有不同。剖腹產如果結疤不好，容易造成腸沾黏，其后易有排便不順、下腹肥胖、血瘀、氣滯等問題。剖腹產又有直剖和縱剖2種。大部分的西醫鼓勵產婦橫剖，遮掩開刀橫跡。但橫剖會影響任沖二脈與腎經，對日后子宮卵巢、內分泌系統有不良影響，更會大傷元氣，產后一定要好好調養，如果用節食或過量運動的方式來減肥，最不但效果不彰，還會傷身體。直剖也會影響到任脈，但傷害相對較小。另外，自然產因為產婦生產時過于用力，生產完容易氣虛，可練練氣功、腹式呼吸或配合呼吸的其他運動，來補氣強身，以免氣滯、氣虛造成的肥腫不適。2、月子坐好，下半輩子代謝都好！產后養足元氣，再開始減重！中國人產后得坐月子，因為此時產婦嚴重氣虛、血虛，如果沒有好好調養，對日后的健康絕對會有不良影響。月子坐得好，元氣恢復得快，其后也能有良好的新陳代謝，對媽媽們維持體態大有助益。剛生產完，雖然身體腫了1大圈，但不用操之過急，立刻減重。產婦剛生產完，身體處于水腫狀態，產后42天左右，身體將多余的水分排掉后，剩下的才是真正囤積的體脂肪，此時再評估減重目標比較適當。一般來說，產后42天-6個月時，是減重黃金期，可多多努力。但如果生產過程壓力大、消耗太多精力，有落發等癥狀，須將減重期拉長至1年，慢慢調養，才不傷身體。

太太變身健康掌門人 甩掉贅肉健康瘦

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