睡覺太少也長肉想瘦睡眠要足夠 _生活百科

【導讀】你一天失眠時間是多少個小時呢?你有沒有聽說睡眠過少也會長肉呢?下面完美女人小編小凡為大家介紹睡覺瘦身的原理吧!
睡覺太少也長肉想瘦先睡7小時
【睡覺太少也長肉想瘦睡眠要足夠】要知道女性健康的睡眠時間7個半小時，而在這7個半小時中，深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化為能量。不僅國外的女孩子們已通過實驗證明了這點，國內來自各行各業的體驗者們花費2個月，平均減重3.5KG，最高減重5.5KG，整整小了2個SIZE的衣服尺碼。
專家提倡“睡著瘦”
睡眠不足會嚴重影響女性體內荷爾蒙的平衡，紊亂女性的消化系統，令食量增加、增加脂肪儲存，最終引起超重或肥胖。
而另一位研究學者SanjayPatel則表示：“至少有20多項研究表明，睡得少，長肉多。”他在長達16年，涉及7萬人的調查中發現，每天睡眠少于5小時的人中，超重者遠比睡眠正常的人群多出30% 。目前，25~30歲的女性平均睡眠只有6小時40分鐘，遠比維持健康所需的7個半小時低得多。然而，睡眠會抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙已是不爭的事實。
睡著縮小的腰圍
“在深度睡眠中，大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是這么來的。”
事實上，那些增加深度睡眠時間的志愿者們在第三周，就已發現能輕松地穿上一條過去顯得很緊的褲子，而在第四周則發現小肚子縮回去了，腰兩側的贅肉也減少了……到第十周時，腰圍、臀圍及胸部則差不少縮小了12厘米之多，顯然整整瘦了一圈。
除了睡眠不足讓激素分泌紊亂的原因，睡不夠，脂肪組織也會變“頑固”，在我的另一個帖子里有講到，過度疲勞(睡眠不足、運動過量等)都會讓脂肪組織變得不敏感，難以燃燒。
以上就是完美女人小編小凡為大家介紹睡覺瘦身的原理，你是不是感覺很詫異啊?
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睡覺太少也長肉 想瘦睡眠要足夠

睡覺太少也長肉想瘦睡眠要足夠