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8個日常飲食減肥小技巧 懶女人也能瘦

生活百科

火辣辣的夏季 ， 女性們都怕熱不想運動 ， 可是肚子上越來越多的贅肉卻無情的提醒你該減肥了 。對懶mm來說 ， 有沒有什么飲食方法能幫助減肥呢？今天小編就教你日常8個飲食小技巧 ， 助你瘦身 。
1、等待10分鐘
你的胃需要一定的時間才能給大腦“我已經吃飽了”的信息 ， 所以細嚼慢咽有助于在大腦得到指令前吃下多余的食物 。等待10分鐘 ， 如果你仍然覺得餓的話 ， 就用蔬菜和水果沙拉來補充吧 。
2、不必把盤子掃蕩干凈
從小時候起就一直被教育著“浪費可恥” ， 可其實更好的策略是吃到一個健康的份額 ， 然后就停止動作 。畢竟浪費一些食物比增加你的身體負荷要劃算很多哦！
3、不直接從購物袋中拿東西吃
如果在外面買了外賣食品 ， 不要直接從購物袋中拿了就吃 ， 換好舒服的拖鞋 ， 把手洗干凈 ， 然后把食物放到盤子里再慢慢享受吧 。
4、以數量取勝
像蔬菜和水果沙拉這樣的健康食品 ， 再怎么多都不過分 。盛上滿滿的一大盤 ， 或是一大碗的湯湯水水 ， 這些食物含有豐富的水分和很低的卡路里 ， 即使多吃也不會危害到減肥大計哦 。
5、飯后收起剩菜
記得M在家里吃飯的時候 ， 經常吃晚飯依然坐在餐桌旁和老爸老媽聊天 ， 聊著聊著就不自覺地拿筷子去夾菜吃 ， 無意識地增加了好多卡路里呢 。所以JMS注意咯 ， 飯后就把剩菜收起來 ， 如果不行 ， 就把筷子收走吧 。嘿嘿！
6、以水果結束
很多JMS都有這樣的情況 ， 吃飽了 ， 可是還很饞 ， 于是就從柜子里搜羅出各種零食……啊~ 吃完了開始有了罪惡感 。不如跟自己來個小約定吧—以水果結束 ， 當渴望額外的食物時 ， 吃一個蘋果、一個橙子或是一塊西瓜 。這樣既滿足了自己的口腹之欲又不增加額外的卡路里 。
7、把握飯后黃金時間
科學研究顯示 ， 飯后45分鐘是減肥的最佳時間 。因為這個時候剛好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間 ， 因此這是我們的血糖濃度會逐漸上升 ， 吃完飯后不要馬上坐下 ， 站立30到45分鐘 ， 或者可以選擇和朋友一起散步哦 。
8、享受美食制作過程
【8個日常飲食減肥小技巧 懶女人也能瘦】M曾經看過一本叫《法國女人吃不胖》的書 ， 身在美食天堂的法國 ， 女人們卻沒有體重的困擾 ， 著實讓人羨慕 。這本書的作者Mireille Guiliano（米雷耶?吉利亞諾）在接受ELLE雜志采訪的時候說“不要把責任推給時間 。只要你想 ， 就一定有時間給自己做飯 。自己做的食物永遠是最好的 ?！痹瓉碓诜▏?nbsp;， 做飯被看成一件既世俗又性感的事情 ， 即使是職業女性 ， 在忙碌之余還是要抽出時間來做飯 。新鮮、多樣、均衡、享受是法式窈窕的精髓所在 。