吃蘋果減肥，差點把命減掉 _生活百科

【吃蘋果減肥，差點把命減掉】
吃蘋果減肥，差點把命減掉
8月16日晚上，出租屋管理員林恒達在對溪頭社區八工業區一出租屋304號房進行走訪時，發現一名20歲左右的女子身體極度虛弱，在給管理員開門后，即癱坐在地，面色蒼白。管理員見狀急忙將女子扶起來，得知女子因為減肥，已經多日未進米飯。
管理員趕忙到附近飯店買了一份快餐，送到該女子手中。吃罷飯后，管理員扶她去附近的衛生站檢查，經醫生診斷并無大礙。給她作檢查的醫生表示，用“絕食”的極端方式減肥不可取，那樣只會害了自己性命。
常見的“蘋果減肥法”
在減肥期間每天只吃蘋果，按早、中、晚的正常吃飯時間食用，或者肚子餓就吃，吃飽為止。3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴，可以飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。試了幾天，效果還不錯。

快速減肥并不科學
這種三日蘋果減肥法，不吃三餐，只吃蘋果、喝蜂蜜水、吃黃瓜，當然能很快減肥。但三天以后很容易出現反彈，而且只吃蘋果攝取的熱量很少，會導致營養失衡，損害身體健康。另外，大量食用蘋果會引起胃痛、胃脹、胃酸等。
從營養學的角度分析，這種快速減肥法并不科學，減肥要看一個人的體脂比即BMI(身高體重指數，其值可以用來推算是否超重)是否正常，要是在正常范圍內，不用刻意減肥;而且三日蘋果減肥法減去的只是水分、內臟蛋白和糖原，不是體脂比，所以這種方法達不到減肥的最終效果。因為蘋果熱量不高，所以連續三天食用，對一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在發育的青少年、年老體弱的老年人都不適宜。
雖然蘋果減肥法也有很多成功的案例，但這與個人的體質等情況有關。如果你減肥很久沒有成效，不如用一下蘋果減肥法來樹立信心，但要注意蘋果減肥法只能有一個好的開端，減肥見效后， “配套”措施也要跟上來，最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好，增強鍛煉，這樣才可以維持已獲得的效果。