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瘦身要堅持 瑜伽助你恢復纖細身段

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減肥瘦身是很多MM們一直堅持喊的口號，但是減肥的效果又怎樣呢?今天完美小編就跟大家分享一下瑜伽瘦身法，讓你恢復纖細身材 。
【瘦身要堅持 瑜伽助你恢復纖細身段】動作一 手的動作
首先讓身軀平躺在床上，小腿自然放平(不完全伸直)，與骨盆同寬.閉上眼睛，把雙手貼在胸口，右手覆蓋在左手之上.做深，讓空氣在你的肺腔里停留3秒，再慢慢呼氣.重復7次深呼吸.
把手放到腹部(兩手指在肚臍下)，上下交換左右手(左手在右手上，左手大拇指在右手之上)，重新做7次深呼吸.以同樣的方式進行，雙手從腹部移到胸骨，再往上移到喉嚨.每次到達一個新的部位時，記得交換左右手的位置.
最后兩手臂垂直地放在身體的兩側，忘記呼吸，想象自己看見了一片藍天，朵朵白云輕盈地飄在空中，一陣微風迎面吹拂，聞到了空氣中宜人的芳香.天地間非常寧靜，而睡意漸沉.
效果:
這個姿勢讓心平靜下來，精神得到完全舒展.建議:這幾個下肢脈輪動作有鎮定安眠的作用，幫助補充身體流失的能量，但不推薦做上肢的脈輪動作(額頭和頭頂)，因為在睡眠之前不宜做刺激大腦的活動.脈輪:印度瑜伽中，指從人體的會陰附近一直到頭部的7個基本能量點，它們是匯聚大量能量的所在.
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