科學減肥 10種減肥誤區不要闖 _生活百科

很多減肥中的MM總是感覺自己　減肥不但沒效果，反而會出現越減越肥的現象，讓人很尷尬。這肯定就是跟減肥方法有很大的關系了，下面是小編跟大家分享的10種減肥中的謬論，快來看看吧。
誤區1、忌食甜點
忌食甜點食物不能簡單地分為好與壞兩大類，適量進食才是關鍵。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不過其他各餐的食用量必須相應減少。如果你想經常吃小甜點，但又不想貯存脂肪，試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，這些食物不但能滿足你的口味，而且營養豐富，又不致發胖。
誤區2、禁食快餐食品
禁食快餐食品并非所有的快餐食品都是減肥者的“天敵” 。一個普通的漢堡包、一塊牛排、一份烤雞或用低熱量調料調出的色拉都是可供選擇的美味食品。當然，油炸薯條、牛奶冰淇淋和拌蛋黃醬的雞或魚因熱量極高，減肥者不可多吃。
　誤區3、體重反彈后，想再減掉它就很難
體重反彈再減掉就很難一名肥胖癥研究專家對肥胖與非肥胖減肥者的減肥過程做了一次系統觀察，發現兩組減肥都很容易，并不存在所謂“體重反彈后，減肥難度增加”一說。
可靠又不損害健康的體重減輕量為每星期0.5~1千克。達到這一目標最簡單有效的方法是：每天禁食零食，晚餐八分飽，僅此而已。
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