急于瘦身傷身己科學瘦身才最重要 _生活百科

【急于瘦身傷身己科學瘦身才最重要】很多MM都想讓自己快點瘦下來，但是急于求成只會讓自己受到傷害，下面是完美小編教給大家的健康科學瘦身方法，趕快來看看吧。
一、安全有效的減肥強度
減肥過度對身體不利，那么怎樣的減肥強度才是安全健康并且有效的呢?凡事都講究一個度的問題，一般情況下，對減肥者來講，保持每周體重下降0.5~1公斤是最合適的。過了這個度的話可能會導致營養不良、膽結石之類的健康問題，同時你會感到疲憊不堪或者身體不適，進而影響到你的工作、學習還有生活。千萬不要小看這個小小的數字，你想想：每周一斤，一個月便能減下4斤，半年便是24斤，這是一個多么大的突破，完全足以讓一個小胖妞化身為苗條女神。
二、測試自己的身體質量指數
在實施減肥計劃之前必須對自己的身體狀況做好充分的了解，這才能更安全有效地達到效果。BMI指數，也稱為身體質量指數，是用來衡量胖瘦程度及健康狀況的一個工具。具體計算方式是：BMI=體重(kg)÷身高(m)^2 。衡量方法為：體重過輕：BMI<18.5 ;健康體重：18.5≤BMI<24 ;超重：24≤BMI<28 ;肥胖：BMI≥28 ;最理想的體重指數是22 。需不需要減肥，減肥程度的高低都可以參照BMI指數來決定。
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急于瘦身傷身己 科學瘦身才最重要

急于瘦身傷身己科學瘦身才最重要