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瘦身不少吃 瑜伽功勞大

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【瘦身不少吃 瑜伽功勞大】【導讀】你現在的瘦身方法是不是盡量少吃點食物啊?其實大可不必這樣子的，想要瘦身的話學習瑜伽就可以實現的，下面完美女人小編小凡為大家介紹六式塑形瑜伽吧!
6式塑形瑜伽：
山式
兩腳稍稍分開站立，大腳趾輕輕接觸 。為了鍛煉身體中段線條，收緊腹部，感覺肚臍向脊椎靠近，肩膀向上再向后打開 。然后雙手屈肘在胸前合掌，下巴稍稍向內收 。
戰士三式
站姿，在身前找到一個焦點 。然后上身向前傾斜，同時打開胸腔，向后抬起你的右腿 。為了保持平衡，你可以將左腳腳跟向下擠壓 。盡量將腿抬高至與地面行程90度角 。
半板式
做完戰士三式后，慢慢將身體降低至俯臥撐姿勢，肘部彎曲，注意肩膀要與雙手垂直對齊，同時雙腳分開與髖同寬 。注意力放在保持臀部與肩膀在同一水平，同時收緊腹部使得肚臍拉向脊椎 。
下狗式
做完半板式后，緊接著伸直手肘，臀部抬起直到身體與地面形成一個三角形 。保持肘部微曲，避免過度伸展 。腳跟下壓從而伸展腿部背面的肌肉 。保持這個姿勢盡量長時間 。
戰士一式
下狗式之后，一腳向前踏然后回到站姿 。接著將左腿向后伸展，腳趾稍稍向外打開 。彎曲右膝蓋，使其與腳跟垂直 。保持臀部和軀干向前擺正，然后將雙手合掌，手臂向前上方約45度舉起 。
戰士二式
接著戰士一式，肘部不要彎曲地放下雙臂，一一臂向前一臂向后 。收緊腹部，擺正骨盆 。注意前膝不要彎曲超過你的腳趾 。
以上就是完美女人小編小凡為大家介紹六式塑形瑜伽，堅持練習就能夠展現你的完美身材了!
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