1. 首頁 > 生活 > >

秋季13個減肥絕招 塑造完美好身段

生活百科

【秋季13個減肥絕招 塑造完美好身段】正值秋季，減肥中的MM們是不是還在為減肥方法二苦惱呢?今天完美小編跟大家分享幾個減肥絕技，讓你秋季快速瘦身，還猶豫什么呢?趕快來看看吧 。
1、遠離咖啡因和尼古丁
不要吸煙，也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制 。營養學結合運動學的研究表明，人的結余能量在300到500卡之間保證平衡，將獲得最大的鍛煉效果 。這些對胃刺激性很強的飲品，破壞正常的工作機制，影響身體的能量平衡 。
2、不妨涼吃
熱食會增加人體熱能，而冷食要先經過熱化才能進入消化過程，因而能消耗一部分熱能 。
3、攝足微量營養素
近年來，科學家發現肥胖與某些微量元素缺乏有關，如維生素B1、B6與尼克酸等是脂肪分解的“催化劑” 。鈣、鐵、鋅等礦物元素也是體內能量轉換的必需物質 。它們主要分布于粗糧野菜、綠色蔬菜及水果之中，故飲食應多樣化，堅持葷素搭配、粗細相兼的配餐原則 。
4、細嚼慢咽
咀嚼可以消耗一定的熱能 。吃同種乃至同樣多的食物，細嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持體重適中 。實驗證明，限制胖人的進食速度19周后，男子減重4000克，女子減重4500克 。
       完美女人（www.72r.net）原創文章，轉載請注明出處 。共3頁: 上一頁123下一頁