減肥一直是我們關注的話題，都說沒有丑女人只有懶女人 。睡前做做瘦腰運動，讓你更美麗 。
1、仰臥舉臀
動作：仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側，兩腳平放于床上 。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢 。如此重復10次 。
可根據承受能力將抬起高度逐漸增加 。如需再加大難度，可以單腳著地練習，或在腹部增加重量（例如放枕頭或者書） 。
【睡前簡單小運動一周瘦6斤！】 編輯提示：其實這個動作主要是臀部用力，用力的同時會收緊臀部，因此不但可以瘦腰，還可以提臀哦！共4頁: 上一頁1234下一頁
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