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真人三周減掉14斤的減肥心得

生活百科

秘訣一：有氧健身運動全智賢的苗條卻不失健康魅力的身材總是令人羨慕，但剛出道時，她可是胖MM哦，現在的完美線條全歸功于一周兩次的有氧健身運動 。平躺舉啞鈴該動作可以改善平坦的胸部，使其變得挺拔，每回20次，共做3回 。1、平躺后兩手握啞鈴，手臂放在身體兩邊，微微彎曲胳膊肘使啞鈴和地面平行 。
2、將手臂打直向胸部上方舉起后再回到原位，注意手臂舉起后要在肩膀的寬度以內 。秘訣二：飲食運動雙管齊下在一次新片發布會上，全智賢稱為了減肥瘦身，自己會堅持6點起床，喝新鮮果汁當早餐 。而在午餐和晚餐，她則會注意多吃蔬菜和高蛋白食物，避免過多脂肪的攝入 。
減肥方法有可取之處，但也有不健康的地方 。比如在飲食上，光以水果汁作早餐，不攝入谷物、蛋白質就有很大問題，不知道全MM在午餐和晚餐會不會安排充足的主食和蛋白質呢？另外，在運動上，一周三次慢跑的頻率很不錯 。減肥MM的運動是一周4-5次有氧，每次30-60分鐘哦！至于那三個另類小妙招，對于想控制食欲、放慢食速的MM，確實有可以借鑒的地方，不過對已經吃的不多，甚至在節食的MM而言，就不太適用咯 。運動方面，全智賢每周一、三、五就跑步，二四六就做其他運動 。運動從來不間斷 。
【真人三周減掉14斤的減肥心得】秘訣三：左手吃飯韓國有醫學家研究證明，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果 。試驗者在改用左手吃飯后，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢復正常 。這個研究成果，對于想保持身材苗條的人來說，無疑是一個十分令人振奮的消息，嘗試左手吃飯也無需任何額外的支出，何樂不為？不過，全MM提醒大家要注意的是，這種方麗對于習慣左手吃飯的人無效，她們應該用右手啦！秘訣四：唇膏新用涂唇膏的減肥術可以讓你的過季唇膏發揮大作用了！全MM的方法是：在吃飯的前兩三分鐘，從眉間開始涂一直到鼻子的下面，并成一條線 。可要記得每次吃飯都要涂兩三遍，一準讓你的食欲大為降低 。秘訣五：從牙下手現在人們由于各種原因，吃飯的速度實在太快了，以致腸胃難以及時想大腦傳出以吃飽的信號 。戴上牙套會有點疼，從牙下手，能讓你吃飯自然慢下來，攝入的食物少了，自然就瘦了